Saturday, September 20, 2025

ശർക്കര വരട്ടി

ഇന്ന് നമുക്ക്‌ സദ്യ സ്പെഷ്യൽ ശർക്കര വരട്ടി ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം എങ്ങനെ ആണെന്ന് നോക്കാം.


ചേരുവകൾ

നേന്ത്ര കായ 6 എണ്ണം

ശർക്കര 400 ഗ്രാം

ചുക്ക് പൊടി 3 ടീസ്പൂൺ

ജീരകപൊടി 2 ടീസ്പൂൺ

ഏലക്കായ പൊടി 1 ടീസ്പൂൺ

പഞ്ചസാര 4 ടേബിൾ സ്പൂൺ

വെള്ളം1 കപ്പ്

വെളിച്ചെണ്ണ ആവശ്യത്തിന്

മഞ്ഞൾ പൊടി 1 ടീസ്പൂൺ

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

നേന്ത്ര കായ തൊലി കളഞ്ഞു മഞ്ഞൾ വെള്ളത്തിൽ ഇടുക .ഇനി കായ ചകിരി വച്ച് ഒന്ന് ഉരച്ചു വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം നന്നായി കഴുകി തുടച്ചെടുക്കണം (വെള്ളം ഒട്ടും കായയിൽ ഉണ്ടാകരുത് )

കായ ഒരേ സൈസിൽ മുറിച്ചെടുക്കുക.

ഒരു ഉരുളിയിൽ വെളിച്ചെണ്ണ ഒഴിച്ച് കൊടുക്കുക .വെളിച്ചെണ്ണ നന്നായി ചൂടായാൽ കായ കഷ്ണങ്ങൾ ഇട്ട് കൊടുക്കുക . ഫ്ളയിം താഴ്ത്തി കൊടുക്കാൻ മറക്കരുത് .ഇടക്ക് കായ കഷ്ണങ്ങൾ ഒന്ന് ഇളക്കി കൊടുക്കണം .ഇനി നന്നായി ക്രിസ്‌പി ആയി വരുന്ന വരെ വറുക്കുക .നന്നായി ഫ്രൈ ആയാൽ വെളിച്ചെണ്ണയിൽ നിന്നും കോരി മാറ്റാം .

ശർക്കര പാനി തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു പാൻ വച്ച് അതിലേക്കു ശർക്കരയും വെള്ളവും ചേർത്ത് കൊടുക്കുക .

ശർക്കര നന്നായി ഉരുകി വരുമ്പോൾ ശർക്കര പാനി അരിച്ചെടുക്കുക .

ശർക്കര പാനി ശർക്കര വരട്ടി ഉണ്ടാക്കുന്ന പാത്രത്തിലേക്ക് ഒഴിച്ച് കൊടുക്കുക. ഇനി  സ്റ്റൗ  ഓൺ ചെയ്യുക .ശർക്കര പാനി കുറുകി ഒരു നൂല് പരിവമാകുമ്പോൾ കായ വറുത്ത് ശർക്കര പാനിയിൽ ഇട്ടു നന്നായി മിക്സ് ചെയ്യുക (ഫ്ളയിം സിമ്മിൽ ആക്കണം ).

ഇതിലേക്ക് ജീരക പൊടി,ചുക്കുപൊടി,ഏലക്കാപ്പൊടി ,എന്നിവ കുറേശേ ചേർത്ത് മിക്സ് ചെയ്ത ശേഷം പഞ്ചസാര കൂടി ചേർത്ത് മിക്സ് ചെയ്യുക .ഇനി  സ്റ്റൗ ഓഫ് ചെയ്യാം .

വീണ്ടും ജീരകപ്പൊടി ,ചുക്കുപൊടി ,ഏലക്കായപ്പൊടി ,പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർത്ത് മിക്സ് ചെയ്യാം .ചൂടാറുമ്പോൾ പൊടിയിൽ നിന്നും മാറ്റാം .അങ്ങനെ നമ്മുടെ ക്രിസ്പിയും ടേസ്റ്റിയും ആയ ശർക്കര വരട്ടി റെഡി ..
https://t.me/+VsWfBbTSJRtiODk0 

മട്ടൻ മന്തി

സൺഡേ സ്പെഷ്യൽ മട്ടൻ മന്തി തയ്യാറാക്കാം

ഏവർക്കും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു വിഭവമാണ് മട്ടൻ; എന്നാൽ മട്ടൻ കൊണ്ട് ഒരു മന്തി എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം എന്ന് നോക്കാം.

ആവശ്യ സാധനങ്ങൾ

മട്ടണ്‍ വലിയ കഷണങ്ങള്‍ ആക്കിയത് - രണ്ടു കിലോ

ബസ്മതി അരി -ഒരു കിലോ

സവാള  അരിഞ്ഞത്-2

തക്കാളി-2

പച്ചമുളക്-5

ഇഞ്ചി ചതച്ചത്-ഒരു വലിയ കഷണം

വെളുത്തുള്ളി ചതച്ചത്-7 അല്ലി

മഞ്ഞള്‍പൊടി-ഒരു ചെറിയ സ്പൂണ്‍

ഗ്രാമ്പു-4

കറുവപ്പട്ട-രണ്ടു കഷണം

ഉണക്ക നാരങ്ങ-ഒന്ന്

നെയ്യ്-ആവശ്യത്തിനു

ചെറുനാരങ്ങ നീര് - ഒരെണ്ണത്തിന്റെ

ഉപ്പ്-പാകത്തിന്

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

ഒരു  പാത്രം അടുപ്പില്‍  വച്ച്  രണ്ടു വലിയ സ്പൂണ്‍ നെയ്യൊഴിച്ച്  സവാള,പച്ചമുളക്,തക്കാളി,ഇഞ്ചി,വെളുത്തുള്ളി,മഞ്ഞള്‍പ്പൊടി,ഇവ  വഴറ്റി മട്ടനും  വെള്ളവും  ആവശ്യത്തിനു ഉപ്പും ചേര്‍ത്ത് വേവിക്കുക. വെന്തു കഴിഞ്ഞാല്‍ ഇറച്ചി  മാറ്റിവയ്ക്കുക. ചുവടു കട്ടിയുള്ള വേറൊരു പാത്രം   എടുത്ത് കഴുകി വച്ചിരിക്കുന്ന  അരിയിടുക ഇതിലേക്ക്  ആവശ്യമുള്ള  വെള്ളവും(ഇറച്ചി വെന്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ചാൽ രുചി കൂടും) ഉണക്ക നാരങ്ങയും,കറുവപ്പട്ടയും..ഗ്രാമ്പൂവും,ആവശ്യത്തിനു ഉപ്പും ചേര്‍ത്ത്  നന്നായി ഇളക്കുക തിളച്ചാലുടന്‍ തീ കുറച്ച്,ചെറിയ തീയില്‍  വേവിക്കുക.വെന്തു കഴിഞ്ഞാല്‍ ചെറുനാരങ്ങ നീരും ചേര്‍ത്ത് ഇളക്കി മറിച്ചിടുക  ഇതിനു ശേഷം വൃത്താകൃതിയിയിലുള്ള പാത്രത്തിൽ ആദ്യം ചോറ് നിരത്തി അതിനു മുകളിൽ വേവിച്ചു വെച്ചിരിക്കുന്ന മട്ടൻ നിരത്തുക.തക്കാളിയും നാരങ്ങയും സവാളയും കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കാം.
https://t.me/+VsWfBbTSJRtiODk0 

Saturday, July 19, 2025

ഉലുവ വിരകിയത്

ഈ കർക്കിടക മാസത്തില്‍ നമുക്കിന്ന് സ്പെഷ്യല്‍ ഉലുവ വിരകിയത് വീട്ടില്‍ തയ്യാറാക്കിയാലോ?

ചേരുവകള്‍

ഉലുവ - 300 ഗ്രാം

ആശാളി- 50 ഗ്രാം

ശർക്കര- 1 കിലോ

തോങ്ങാപ്പാല്‍ - രണ്ട് വിളഞ്ഞ തേങ്ങായുടേത്

നെയ്യ് - 8 മുതല്‍ 10 ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍

ഉപ്പ് - 1 ടീസ്പൂണ്‍

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

ഉലുവയും ആശാളിയും നന്നായി കഴുകി വാരി വെള്ളം ഒഴിച്ച്‌ 8 മണിക്കൂർ കുതിര്‍ക്കാന്‍ വെക്കുക.

ശേഷം അതേ വെള്ളത്തില്‍ തന്നെ നന്നായി വേവിച്ചെടുക്കുക.

ഇനി ശർക്കര ഒരു കപ്പ് വെള്ളം ഒഴിച്ച്‌ ഉരുക്കി എടുക്കുക.

ശേഷം തേങ്ങ നല്ല കട്ടിയില്‍ പാല് പിഴിഞ്ഞ് എടുക്കുക.

ഇനി വേവിച്ച ഉലുവ കൂട്ട് കുറച്ച്‌ തേങ്ങാപ്പാല്‍ ചേർത്ത് മിക്സിയില്‍ ഒന്ന് അരച്ച്‌ എടുക്കുക.

ഇനി ചുവടുകട്ടിയുള്ള ഉരുളിയോ പാത്രമോ ചൂടാക്കി അതിലേക്ക് അടിച്ചെടുത്ത ഉലുവ കൂട്ട് ഒഴിച്ച്‌ നന്നായി ചൂടായി വെള്ളം വറ്റി വരുമ്പോള്‍ ശർക്കര പാനി ഒഴിച്ച്‌ നന്നായി ഇളക്കി വിളയിച്ച്‌ എടുക്കുക.

ഇതിലേക്ക് തേങ്ങാപ്പാല്‍ ഒഴിച്ച്‌ ഹലുവ പരുവമാകുമ്പോള്‍ നെയ്യ് കുറേശ്ശെ ഒഴിച്ച്‌ വരട്ടി എടുക്കുക.

നെയ്യ് പുറത്തേക്ക് വരുന്ന പരുവത്തില്‍ തീ ഓഫ് ചെയ്യാം. ഇതോടെ സംഭവം റെഡി.`
https://t.me/+jP-zSuZYWDYzN2I0

Thursday, July 17, 2025

കർക്കടകക്കഞ്ഞി

ഇന്ന് കർക്കിടകം ആയി.. ഇനി ഔഷധ സേവയുടെ കാലം. നമുക്ക് ഇന്ന് ഹെൽത്തി ആയിട്ടുള്ള ഒരു ഉലുവ കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കിയാലോ?

ആരോഗ്യസം‌രക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി കർക്കടകമാസത്തിൽ സേവിക്കുന്ന ഒരു ആയുർവേദ ഔഷധക്കൂട്ടാണ്‌ കർക്കടകക്കഞ്ഞി._ _ആയുർവേദ ചികിത്സയുടെ പ്രധാന വിഭാഗമാണ്‌.

പ്രാധാന്യം

കർക്കടകമാസം മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യക്ഷമതയ്ക്കും പ്രതിരോധശേഷിക്കും കാര്യമായ കുറവുണ്ടാകുമെന്നാണ്‌ ആയുർവേദമതം. കാലാവസ്ഥയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റം മൂലം നമ്മുടെ ദഹനശേഷി വളരെ കുറവായിരിക്കും. ആയുർവേദത്തിൽ മന്ദാഗ്നി, വിഷമാഗ്നി എന്നിങ്ങനെ വിവരിച്ചിട്ടുള്ള ഈ അവസ്ഥയിൽ മനുഷ്യശരീരം പല രോഗങ്ങൾക്കും കീഴടങ്ങാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്‌. പ്രായം കൂടുംതോറും ഈ വിഷമതകളുടെ ശല്യം സഹിക്കവയ്യാതാകും. ഈ അവസ്ഥയിൽനിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള പരിഹാരമാർഗ്ഗമായാണ്‌ ആയുർവേദാചാര്യന്മാർ കർക്കടകക്കഞ്ഞി നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളത്.

ഔഷധക്കൂട്ട്

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ഔഷധക്കൂട്ട് ആണ്‌ കർക്കടകക്കഞ്ഞിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന്.

ഈ മാസം മാത്രമല്ല കേട്ടോ ഇടക്കൊക്കെ നമ്മൾ ഈ കഞ്ഞികുടിക്കുന്നത് ഒരുപാട് നല്ലതാണ്.

അപ്പോൾ ഹെൽത്തി ആയ ഈ ഉലുവ കഞ്ഞി റെസിപ്പി പരിചയപ്പെടാം

ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ

ഉലുവ - ഒന്നര ടേബിൾ സ്പൂൺ

പച്ചരി  (അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കലരിയോ ഞവര അരിയോ ആവാം ) - 1 കപ്പ്‌

ആശാളി - 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ

തേങ്ങ - അര കപ്പ്‌

ജീരകം - ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ

മഞ്ഞൾ പൊടി - രണ്ട്‌ നുള്ള്‌

വെളുത്തുള്ളി - 4 അല്ലി

വെള്ളം - ആവശ്യത്തിന്‌

തേങ്ങ പാൽ - 1 കപ്പ്‌

പാചകം ചെയ്യുന്ന വിധം

1-1/2 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉലുവ വെള്ളത്തിൽ ഇട്ട്‌ കുതിർത്ത് എടുക്കുക.

പച്ചരി 1 കപ്പ്‌ (അതിനു പകരം ഉണക്കലരി,ഞവര അരി ഉപയോഗിക്കാം.)

1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ആശാളി , 1/2 കപ്പ്‌ തേങ്ങാ,1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ജീരകം, 2 നുള്ള് മഞ്ഞൾ പൊടി, 4 അല്ലി വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ കുറച്ച് വെള്ളം ഒഴിച്ച് നന്നായി അരച്ചെടുക്കുക.

ഒരു കുക്കറിൽ പച്ചരി,കുതിർത്ത ഉലുവ,ആശാളി എന്നിവ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഒഴിച്ച് വേവിച്ചെടുക്കുക.അരച്ചെടുത്ത അരപ്പ് ഇതിലേക്ക് ഇട്ട്‌ നന്നായി ഇളക്കിയെടുക്കുക.ശേഷം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം,ഉപ്പ്‌ ഇട്ട്‌ കൊടുത്തു കഞ്ഞി ചൂടാക്കിയെടുക്കുക.ഇതിലേക്ക് 1 കപ്പ്‌  തേങ്ങാ പാൽ ഒഴിച്ച് നന്നായി ചൂടാക്കുക .ഉലുവ കഞ്ഞി റെഡി

അതിരാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിലോ രാത്രി അത്താഴമായോ കർക്കടകക്കഞ്ഞി സേവിക്കാവുന്നതാണ്‌. സാധ്യമെങ്കിൽ രണ്ടുനേരവും കഴിക്കാം. ചുരുങ്ങിയത് ഏഴ് ദിവസമെങ്കിലും തുടർച്ചയായി കഴിക്കണം. ഏഴ് ദിവസങ്ങളുടെ ക്രമത്തിൽ 28 ദിവസം വരെ ഇതു തുടരാവുന്നതാണ്‌.

https://t.me/+jP-zSuZYWDYzN2I0

Friday, June 20, 2025

മുട്ടച്ചായ

    (പുതിയാപ്പിള ചായ )

കണ്ണൂരിലെ പഴയ തലമുറ പാല്‍ച്ചായക്ക് പകരമായി കുടിച്ചിരുന്നതായിരുന്നു മുട്ടച്ചായ. കല്യാണം കഴിഞ്ഞ ഉടൻ പുതിയാപ്പിളമാർക്ക് 40 ദിവസം ഈ ചായയാണ് തയാറാക്കി കൊടുക്കാറ്.
പുതിയാപ്പിള ചായ അല്ലെങ്കില്‍ മുട്ടച്ചായ തയാറാക്കുന്നവിധം താഴെ വിവരിക്കുന്നു.`

ചേരുവകൾ

വെള്ളം- 1 കപ്പ്

ചായപ്പൊടി- 2 ടീസ്പൂണ്‍

പഞ്ചസാര- ആവശ്യത്തിന്

ഏലക്ക- 2 എണ്ണം

മുട്ട- 1 എണ്ണം

തയാറാക്കുന്ന വിധം

ഒരു കപ്പ്‌ വെള്ളം നന്നായി തിളപ്പിക്കുക.

അതിലേക്ക് രണ്ട് ഏലക്ക ചേർക്കുക.

തിളച്ച ശേഷം രണ്ട് ടീസ്പൂണ്‍ ചായപ്പൊടിയും ആവശ്യത്തിന് പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് വാങ്ങി അരിച്ച്‌ മാറ്റിവെക്കുക.

ഇനി ഇതിലേക്ക് ഒരു കോഴിമുട്ട പൊട്ടിച്ചൊഴിച്ച്‌ നന്നായി ഇളക്കി യോജിപ്പിച്ച്‌ ആറ്റി പതപ്പിച്ചെടുക്കുക.

ചൂടോടെ തന്നെ കുടിക്കേണ്ടതാണിത്.
https://t.me/+jP-zSuZYWDYzN2I0

Saturday, March 8, 2025

ഈന്തപ്പഴം ഷേക്ക്

റമദാൻ വ്രതത്തിൽ ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജം നല്‍കാന്‍ ഈന്തപ്പഴം ഷേക്ക്

റമദാന്‍ എന്നാല്‍ ഒമ്പതാമത്തെ മാസം ആണ്‌. ഇസ്ലാമിക്‌ കലണ്ടറിലെ ഈ ഒമ്പതാം മാസമാണ്‌ ഏറ്റവും പുണ്യമായ മാസം എന്നാണ്‌ സങ്കല്‌പം. ഈ മാസം മുസ്ലിം ജനത നന്മകൾ ചെയ്യുകയും ആഹാരം വെടിഞ്ഞു കഠിനമായ നോമ്പ് നോൽക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ദൈവത്തിൽ നിന്നുള്ള പുണ്യം മാത്രമാണ് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.

കഠിനമായ നോമ്പ് നോൽക്കുമ്പോൾ പലർക്കും അമിതമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഏറെ നേരം ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കാതിരിയ്ക്കുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജം നല്‍കാന്‍ ഈന്തപ്പഴം കൊണ്ട് ഷേക്കുണ്ടാക്കി കുടിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വളരെ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒന്നാണിത്. ഈന്തപ്പഴം മില്‍ക് ഷേക്ക് അഥവാ ഡേറ്റ്‌സ് മില്‍ക് ഷേക്ക് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം.

ഈന്തപ്പഴം-കാല്‍ കപ്പ്

പാല്‍-മുക്കാല്‍ ലിറ്റര്‍

പഞ്ചസാര-2 ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍

ഏലയ്ക്കാപ്പൊടി-1 ടീസ്പൂണ്‍

ബദാം,
പിസ്ത-അലങ്കരിയ്ക്കാന്‍

പൊടിച്ച ഐസ്-1 കപ്പ്

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെ കുരുവും പുറംഭാഗത്ത് പൊളിഞ്ഞു നില്‍ക്കുന്ന തൊലിയും നീക്കം ചെയ്യുക. ഇവ പാലും പഞ്ചസാരയും ചേര്‍ത്ത് ബെന്ററിലോ ജ്യൂസറിലോ അടിയ്ക്കാം. ഏലയ്ക്കാപ്പൊടി ചേര്‍ത്തിളക്കുക. ഇതില്‍ പൊടിച്ച ഐസ് ചേര്‍ത്ത് ബദാം, പിസ്ത എന്നിവ കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ച് കുടിയ്ക്കാം. നാലു ഗ്ലാസ് ഈന്തപ്പഴം മില്‍ക ഷേക്ക് മുകളില്‍ പറഞ്ഞ രീതിയില്‍ തയ്യാറാക്കിയാല്‍ ലഭിക്കും.
https://t.me/+jP-zSuZYWDYzN2I0

Monday, March 3, 2025

തരിക്കഞ്ഞി

കേരളത്തിൽ റംസാൻ നോമ്പ് അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണവിഭവമാണ് തരിക്കഞ്ഞി. റവയാണ് ഇതിലെ പ്രധാന ചേരുവ. നെയ്യ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉണക്കമുന്തിരി, സേമിയ, പാൽ, ചുവന്നുള്ളി, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവയാണ് മറ്റു ചേരുവകൾ. കഞ്ഞി എന്ന പേരുണ്ടെങ്കിലും കുഴമ്പുരൂപത്തിലുള്ള ഈ വിഭവം ഗ്ലാസിലാണ് വിളമ്പുന്നത്.

റംസാന്‍ മാസത്തില്‍ നോമ്പുതുറയ്‌ക്ക്‌ ഒഴിച്ചുകൂടാന്‍ കഴിയാത്ത ഒരു വിഭവമാണ്‌ തരിക്കഞ്ഞി. ഈന്തപ്പഴം കഴിച്ച്‌ നോമ്പ്‌ തുറന്നുകഴിഞ്ഞാല്‍പ്പിന്നെ ഓരോ ഗ്ലാസ്‌ തരിക്കഞ്ഞിയാണ്‌ കുടിയ്‌ക്കുക. അതുകഴിഞ്ഞാണ്‌ മറ്റു വിഭവങ്ങളിലേയ്‌ക്ക്‌ കടക്കുന്നത്‌. റവയാണ്‌ തരിക്കഞ്ഞിയിലെ പ്രധാന ചേരുവ. തരിക്കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം ഇതാ

ആവശ്യമുള്ള വസ്‌തുക്കള്‍

_1 റവ അരക്കപ്പ്‌

_2 പശുവിന്‍ പാല്‍ - 1കപ്പ്‌

_3 തേങ്ങാപ്പാല്‍- 1 കപ്പ്‌

_4 പഞ്ചസാര - പാകത്തിന്‌

_5 ഏലയ്‌ക്ക - മൂന്നെണ്ണം പൊടിച്ചത്‌

_6 അണ്ടിപ്പരിപ്പ്‌ - 100 ഗ്രാം

_7 ഉണക്ക മുന്തിരി - പത്തോ പതിനഞ്ചോ എണ്ണം

_8 ചുവന്നുള്ളി അരിഞ്ഞത്‌- 1ടീസ്‌പൂണ്‍

_9 നെയ്യ്‌ -2 ടീസ്‌പൂണ്‍

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

ഒന്നുമുതല്‍ അഞ്ചുവരെയുള്ള ചേരുവകള്‍ ചേര്‍ത്ത്‌ തിളപ്പിക്കുക. തിളക്കുന്നതുവരെ നന്നായി ഇളക്കിക്കൊടുക്കണം. തിളച്ചുകഴിഞ്ഞാല്‍ അടുപ്പില്‍നിന്നും മാറ്റുക. ശേഷം നെയ്യ്‌ ചൂടാക്കി അതിലേയ്‌ക്ക്‌ ചെറിയ ഉള്ളിയും അണ്ടിപ്പരിപ്പും, മുതിരിയും ചേര്‍ത്ത്‌ വറുത്ത്‌ തിളപ്പിച്ചുവച്ച കഞ്ഞിയിലേയ്‌ക്ക്‌ ഒഴിയ്‌ക്കുക. ഇളം ചൂടോടെ ഉപയോഗിക്കുക

   മേമ്പൊടി

ഉണക്ക മുന്തിരി നെയ്യില്‍ മൂപ്പിച്ച്‌ ഇടുന്നതിന്‌ പകരം ആദ്യത്തെ അഞ്ചു ചേരുവകള്‍ തിളപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഞെരടിച്ചേര്‍ത്ത്‌ തിളപ്പിച്ചാല്‍ രുചിയേറും.
https://t.me/+jP-zSuZYWDYzN2I0

Sunday, March 2, 2025

ഇറച്ചിയും പത്തിരിയും

ഇറച്ചിയും പത്തിരിയും

                (റമദാൻ സ്പെഷ്യൽ)

ഇന്ന് റമദാൻ സ്പെഷ്യൽ 'ഇന്നത്തെ പാചകത്തിൽ' പത്തിരിയും ഇറച്ചിയും ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം ആണ്‌ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത്‌. ...  ഇറച്ചി ,ബീഫും ചിക്കനും വേറെ വേറെ റെസിപ്പി കൊടുത്തിട്ടുണ്ട്‌.

_ആദ്യം നമുക്ക്‌ പത്തിരിയെ കുറിച്ച്‌ ചെറിയൊരു വിശദീകരണവും  പത്തിരി ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധവും ഒന്ന് നോക്കാം

         പത്തിരി

_അരിപ്പൊടി ഉപയോഗിച്ചുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു പലഹാരമാണ് പത്തിരി. കേരളത്തിലെ മലബാർമേഖലയിലെ മുസ്ലീം സമുദായക്കാർ ഉണ്ടാക്കുന്ന പത്തിരി പ്രശസ്തമാണ്. "പത്തിരിയും കോഴി ഇറച്ചിയും" സൽക്കാരങ്ങളിലും നോമ്പ് തുറകളിലും മറ്റും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്ന ഒരു വിഭവമാണ്. കാസർഗോഡ്‌ ഭാഗങ്ങളിൽ ഇത് പത്തൽ എന്ന പേരിലാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്‌.

_മലബാർ പ്രദേശത്തെ ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ പത്തിരിയെ അരി പത്തിൽ എന്നും പത്തിൽ എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു. പേസ്ട്രി എന്നു അർഥം വരുന്ന അറബി വാക്കായ ഫതീരയിൽനിന്നുമാണ് പത്തിരി എന്ന വാക്കിൻറെ ഉത്ഭവം. മാത്രമല്ല മലബാറിൽ ഉണ്ടായിരുന്ന അറബികളിൽനിന്നാണ് പത്തിരി ഉത്ഭവിച്ചത് എന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

_കേരളത്തിലെ മുസ്ലിംങ്ങളുടെ ഇടയിൽ പത്തിരി വളരെ പ്രസിദ്ധമാണ്.  പ്രധാനമായും അത്താഴത്തിനു ഉണ്ടാക്കുന്ന പത്തിരിയുടെ കൂടെ ഇറച്ചിയോ മീനോ കഴിക്കും. കേരളം മുഴുവൻ  ഏതാണ്ട്‌ മുസ്ലിങ്ങളുടെ നോമ്പ് മാസമായ റമദാനിൽ ഇഫ്താർ സമയത്ത് പത്തിരി ഉണ്ടാകും._

പേരിനു പിന്നിൽ

പേർഷ്യൻ ഭാഷയിൽ ഫത്തീർ എന്നാൽ പരന്ന പലഹാരം എന്നർത്ഥം. പേർഷ്യയിൽ നിന്നാണ് ഫത്തീരി അഥവ പത്തിരി കേരളത്തിലെത്തുന്നത്. അറബിയിലും ഫത്തീറാഹ് എന്നാണ് എങ്കിലും ഇന്ന് ഫത്തീറ എന്നു വിളിക്കുന്ന പലഹാരം അറബിനാടുകളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നത് അരിപ്പൊടിയുപയോഗിച്ചല്ല.

ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം

തരിയില്ലാതെ പൊടിച്ചെടുത്ത അരിപ്പൊടി ഉപ്പിട്ട തിളച്ച വെള്ളവും വെണ്ണയും ചേർത്ത് കൈകൊണ്ട് നന്നായി കുഴച്ച് ചെറിയ ഉരുളകളുണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ഉരുളകൾ ചെറിയരീതിയിൽ അമർത്തുന്നു. അതിനുശേഷം ചപ്പാത്തിപോലെ കനം കുറച്ച് പരത്തിയെടുക്കുന്നു. പരത്തുമ്പോൾ; ഒട്ടിപ്പിടിക്കാതിരിക്കുന്നതിനായി അരിപ്പൊടി തൂകാറുണ്ട്. പരത്തിയെടുത്തവ ദോശക്കല്ലിൽ വെച്ച് തിരിച്ചു മറിച്ചും ചുട്ടെടുക്കുന്നു. ഇങ്ങനെ ചുട്ടെടുക്കുന്ന പത്തിരികൾ നിരത്തി വെച്ച് ചൂട് പോയ ശേഷം പാത്രങ്ങളിൽ അടുക്കി വച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പത്തിരി ഉണ്ടാക്കുന്ന രീതി

പത്തിരി ചേരുവകള്‍

_നന്നായി വറുത്ത്‌ അരിപ്പൊടി- നാലര കപ്പ്‌

_ഉപ്പ്‌ - പാകത്തിന്‌

_വെള്ളം - നാലുകപ്പ്‌

_നെയ്യ്‌- 1 ടീസ്‌പൂണ്‍

ഉണ്ടാക്കുന്നവിധം

_വെള്ളവും നെയ്യും ഉപ്പും ചേര്‍ത്ത്‌ തിളപ്പിക്കുക.തിളച്ച്‌ കഴിയുമ്പോള്‍ തീ കുറച്ച്‌ 4 കപ്പ്‌ അരിപ്പൊടി ചേര്‍ത്ത്‌ സ്‌പ്പൂണ്‍ കൊണ്ട്‌ തുടര്‍ച്ചയായി ഇളക്കുക.തീ അണച്ച ശേഷം 2-3 മിനിറ്റ്‌ മൂടി വയ്‌ക്കുക.

_ചെറു ചൂടുള്ള മാവ്‌ കൈ കൊണ്ട്‌ നന്നായി കുഴച്ച്‌ മയം വരുത്തുക.മാവ്‌ ചെറു വലുപ്പത്തില്‍ ഉരുളകളാക്കിയതിനു ശേഷം പലകയില്‍ അരിപ്പൊടി തൂവി ചപ്പാത്തി പരത്തുന്നതു പോലെ പരത്തുക.പാന്‍ ചൂടാക്കി പത്തിരി ഇട്ട്‌ അലപനേരം കഴിഞ്ഞ്‌ മറിച്ചിടാം.പൊങ്ങി വരുമ്പോള്‍ പത്തിരി എടുക്കുക.എണ്ണ ഉപയോഗിക്കരുത്‌.

ഇനി നമുക്ക്‌ കോഴിക്കറിയും ബീഫും ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം നോക്കാം.
ആദ്യം കോഴിക്കറി

         കോഴിക്കറി

ആവശ്യമുള്ള സാധനങ്ങള്‍

_ചിക്കന്‍ ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കിയത്- 300 ഗ്രാം

_ചെറിയ ഉള്ളി നീളത്തില്‍ അരിഞ്ഞത്- 250 ഗ്രാം

_ഇഞ്ചി- വലിയ കഷ്ണം

_വെളുത്തുള്ളി- 5 അല്ലി

_പച്ചമുളക്- 2 എണ്ണം

_കറിവേപ്പില-ആവശ്യത്തിന്

_മുളക് പൊടി- ഒന്നര ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍

_മല്ലിപ്പൊടി- ഒരു ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍

_മഞ്ഞള്‍പ്പൊടി- അര ടീസ്പൂണ്‍

_ഗരം മസാല- ഒരു ടാസ്പൂണ്‍

_ഉപ്പ്- ആവശ്യത്തിന്

_തേങ്ങ വറുത്തത്- അരക്കപ്പ്

   തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

ചിക്കനില്‍ പുരട്ടാനുള്ള മസാലകള്‍ ഒരു ചെറിയ കഷ്ണം ഇഞ്ചി, മൂന്ന് അല്ലി വെളുത്തുള്ളി ചതച്ചത്, ഉപ്പ് ആവശ്യത്തിന്, അര ടീസ്പൂണ്‍ മഞ്ഞള്‍പ്പൊടി, ഒരു ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ മുളക് പൊടി, അര ടീസ്പൂണ്‍ കുരുമുളക് പൊടി, അല്‍പം ഗരം മസാല ഇവയെല്ലാം കൂടി ചിക്കനില്‍ നല്ലതു പോലെ ചേര്‍ത്ത് പുരട്ടി മാറ്റി വെയ്ക്കുക.

_ചട്ടിയില്‍ ഒരു ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ എണ്ണ ഒഴിച്ച് ചൂടാകുമ്പോള്‍ ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ കടുക്, ഉണക്കമുളക്, കറിവേപ്പില, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി ചതച്ചത്, പച്ചമുളക് കീറിയത് എന്നിവ ചേര്‍ത്ത് വഴറ്റാം. ഇതിലേക്ക് ഉള്ളി അരിഞ്ഞത് ചേര്‍ക്കാം. ശേഷം കുഴമ്പ് രൂപത്തിലാകുമ്പോള്‍ മസാല ചേര്‍ക്കാം._
_ശേഷം വേറൊരു പാത്രത്തില്‍ ചിക്കന്‍ തയ്യാറാക്കാം. മസാല പുരട്ടിയ ചിക്കന്‍ അല്‍പം എണ്ണ ഒഴിച്ച് വേവിച്ചെടുക്കാം.

_ചിക്കന്‍ വെന്തു കഴിയുമ്പോള്‍ അല്‍പം വെള്ളം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കില്‍ ചേര്‍ക്കാം. ഇതിലേക്ക് തേങ്ങ വറുത്തരച്ചതും ചേര്‍ക്കാം.

ഇനി നമുക്ക്‌ ബീഫ്‌ കറി ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം നോക്കാം

         ബീഫ് കറി

_ബീഫ്-1 kg

_സവാള-2 വലുത്,ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്

_ചെറിയ ഉള്ളി-1 പിടി

_ഇഞ്ചി,വെളുത്തുള്ളി ചതച്ചത്-2 table spoon

_പച്ചമുളക്-5 എണ്ണം

_കറിവേപ്പില-ആവശ്യത്തിന്

_ഉപ്പ്-ആവശ്യത്തിന്

_മഞ്ഞൾ പൊടി-1 1/2  ടീസ്പൂണ്‍

_മുളക്പൊടി-3 table spoon

_മല്ലി പൊടി-2 table spoon

_മീറ്റ് മസാല- 2 table spoon

_ഗരം മസാല-1 table spoon

_കുരുമുളക് പൊടി-1 table spoon

_കായം പൊടി-3 നുള്ള്

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

_കഴുകി വൃത്തിയാക്കിയ ബീഫ്,എടുത്തു_ _വെച്ചിരിക്കുന്നതിൽ നിന്നു പകുതി സവാള,ഇഞ്ചി വെളുത്തുള്ളി paste എന്നിവ ഒരു cooker ലേക്ക് മാറ്റുക.അതിലേക്ക് മഞ്ഞൾ പൊടി 11/2ടീസ്പൂണ്, മുളക് പൊടി 2 table spoon, മല്ലി പൊടി 2 table spoon, മീറ്റ് മസാല 1 table spoon ,ഉപ്പ്,കറിവേപ്പില, പച്ചമുളക് 3 എണ്ണം,കായം എന്നിവ ഇട്ട് നന്നായ്  marinate ചെയ്‌ത് കുറഞ്ഞത് 20 minute വെക്കുക.ശേഷം cooker അടച്ചു  വെള്ളം ചേർക്കാതെ medium flame ഇൽ 5 whislte വരെ വേവിക്കുക.

ഇനി ഒരു പാൻ ചൂടാക്കി 2 ടേബിൾ സ്പൂണ് എണ്ണ ഒഴിച്ചു,കടുക് പൊട്ടിച്ചു ബാക്കി ഉള്ള_ _സവാള,ചെറിയ ഉള്ളി, ഇഞ്ചി,വെളുത്തുള്ളി, പച്ചമുളക്, കറിവേപ്പില എന്നിവ വഴറ്റുക.
അതിലേക്ക് ബാക്കി ഉള്ള മുളക് പൊടിയും,മീറ്റ് മസാലയും എടുത്ത് വെച്ചിരിക്കുന്ന ഗരം മസാല യും ചേർത്ത് പച്ച മണം പോകുന്നത് വരെ നന്നായ് വഴറ്റുക.ശേഷം വേവിച്ചു വെച്ചിരിക്കുന്ന ബീഫ് ഇതിലേക്ക് ഇട്ട് ചാറു കുറുകുന്നത് വരെ തിളപ്പിക്കുക.അവസാനം കുറച്ച് പച്ച വെളിച്ചെണ്ണ, കറിവേപ്പില എന്നിവ ചേർത്ത വാങ്ങാം..വേണമെങ്കിൽ അവസാനം കുറച്ചു കുരുമുളക് പൊടി കൂടി ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

അപ്പോ പത്തിരിയും ഇറച്ചിയും റെഡി ആയിട്ടുണ്ട്‌
https://t.me/+jP-zSuZYWDYzN2I0

Wednesday, February 12, 2025

ബ്രഡ് ഓംലറ്റ്

 

ബ്രഡ് ഓംലറ്റ്

                  ( മുട്ട ഇല്ലാതെ )

ഹെൽത്തി ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് എന്നു പറഞ്ഞാൽ അതിൽ മുട്ട കൂടി വേണമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നവരാണോ?. ധാരാളം പ്രോട്ടീനും കാൽസ്യവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മുട്ട ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാൽ മുട്ട കഴിക്കാത്തവർ എന്തു ചെയ്യും?. പ്രത്യേകിച്ച് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിന് ബ്രെഡ് ഓംലെറ്റ് ആണെങ്കിൽ അവർക്കായി അത് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കും എന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?. വിഷമിക്കേണ്ട വഴിയുണ്ട്, കുറച്ച് തൈരും അൽപം മസാലപ്പൊടിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ കിടിലൻ ബ്രെഡ് ഓംലെറ്റ് റെഡിയാക്കാം.

ചേരുവകൾ

തൈര്- 1 കപ്പ്

കടലമാവ്- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ

മുളകുപൊടി- 1 ടീസ്പൂൺ

മഞ്ഞൾപ്പൊടി- 1 ടീസ്പൂൺ

ജീരകപ്പൊടി- 1 ടീസ്പൂൺ

ഉപ്പ്- ആവശ്യത്തിന്

സവാള- 1

ഇഞ്ചി- 1 ഇഞ്ച്

മല്ലിയില- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ

ബ്രെഡ് - 10 എണ്ണം

നെയ്യ് - ആവശ്യത്തിന്

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

ഒരു ബൗളിലേക്ക് ഒരു കപ്പ് തൈര് ചേർക്കാം.

അതിലേക്ക് മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ, 1 ടീസ്പൂൺ മുളകുപൊടിയും, 1 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടിയും, 1 ടീസ്പൂൺ ജീരകപൊടിയും ചേർക്കുക. നന്നായി ഇളക്കി യോജിപ്പിക്കാം.

ഒരു ചെറിയ കഷ്ണം ഇഞ്ചി വളരെ ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്, ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള സവാള അരിഞ്ഞത്, മല്ലിയില അരിഞ്ഞത് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തുടങ്ങിയവ ചേർക്കാം.

ഒരു ബ്രെഡ് എടുത്ത് മുകളിലായി ഈ മിശ്രിതം പുരട്ടി വക്കാം.

ഒരു പാൻ അടുപ്പിൽ വച്ച് ചൂടാക്കി അൽപ്പം നെയ്യോ എണ്ണയോ പുരട്ടാം.

ബ്രെഡിൻ്റെ ഇരുവശങ്ങളിലും അത് പുരട്ടി വേവിച്ചെടുക്കാം.

അൽപം കുരുമുളകുപൊടിയോ, ചാട്മസാലയോ മുകളിലായി ചേർക്കുക.

ശേഷം ചൂടോടെ തന്നെ കഴിച്ചു നോക്കൂ.
https://t.me/+jP-zSuZYWDYzN2I0

Thursday, January 30, 2025

ഷവർമ

 

നല്ല ചൂടൻ ഷവർമ കഴിക്കാൻ കൊതി തോന്നുന്നുണ്ടോ?  ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ രുചികരവും ഹെൽത്തിയുമായി തയ്യാറാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ കഷ്ണങ്ങളും വളരെ കുറച്ചു പച്ചക്കറികളും ഉണ്ടെങ്കിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കാം. അതിന് ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ പരിചയപ്പെടാം.

ചേരുവകൾ

ചിക്കൻ- 20 ഗ്രാം

കുരുമുളക് പൊടി- ആവശ്യത്തിന്

മഞ്ഞൾപ്പൊടി- 1/4  ടീസ്പൂൺ

മുളകുപൊടി- 1/2 ടീസ്പൂൺ

ഉപ്പ്- 1/2 ടീസ്പൂൺ

സവാള- 1 എണ്ണം

കാബോജ്- 1/2 കപ്പ്

തക്കാളി- 1/2 കപ്പ്

കാരറ്റ്- 1/2 കപ്പ്

മയോണൈസ്- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ

കുബൂസ്- 2 എണ്ണം

ടൊമാറ്റോ കെച്ചപ്പ്- ആവശ്യത്തിന്

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ​ കഷ്ണങ്ങൾ കഴുകി വൃത്തിയാക്കിയെടുക്കാം.

അത് ചെറുതായി അരിയാം.

ഒരു പാൻ അടുപ്പിൽ വച്ച് രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ അല്ലങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണ ഒഴിച്ചു ചൂടാക്കാം. ഇതിലേക്ക് ചിക്കൻ ചേർക്കാം.

ചിക്കൻ വെന്തു വരുമ്പോൾ ഒരു ടീസ്പൂൺ കുരുമുളകുപൊടിയും, അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പും, അര ടീസ്പൂൺ​ മുളകുപൊടിയും ചേർത്തിളക്കി യോജിപ്പിക്കാം.

വെള്ളം വറ്റി ചിക്കൻ നന്നായി വെന്തു എന്ന് ഉറപ്പായി കഴിഞ്ഞാൽ അടുപ്പണക്കാം.

ഒരു ബൗളിൽ തക്കാളി, കാബോജ്, സവാള, വെള്ളരി എന്നിവ ചെറുതായി അരിഞ്ഞെടുക്കാം.

അതിലേക്ക് വെന്ത ചിക്കനും ചേർത്തിളക്കാം.

ഇനി ഒരു ചപ്പാത്തി അല്ലെങ്കിൽ കുബ്ബൂസ് എടുത്ത് മുകളിൽ മയോണൈസ് പുരട്ടാം. അതിനുള്ളിലേക്ക് ചിക്കൻ വച്ച് മടക്കാം.

പാൻ ചൂടാക്കി അൽപം ഒലിവ് എണ്ണ ചേർത്ത് റോൾ അതിനു മുകളിൽ വച്ച് ചെറുതായി വേവിക്കാം.

ശേഷം ടൊമാറ്റോ കെച്ചപ്പിനൊപ്പം കഴിക്കാം.

മുട്ടയില്ലാതെ മയോണൈസ്

ഷവർമ, കുഴിമന്തി പോലെയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഭക്ഷ്യ വിഷബാധയെ കുറിച്ചുള്ള വാർത്തകളിൽ ഇടംപിടിക്കാറുള്ളത്. അതിനൊപ്പം കഴിക്കുന്ന മയോണൈസാണ് ഇതിനും കാരണം. പച്ച മുട്ട ചേർത്താണ് സാധാരണ മയോണൈസ് തയ്യാറാക്കാറുള്ളത്. എന്നാൽ ഇത് അധിക സമയം സൂക്ഷിക്കാൻ പാടില്ല. തയ്യാറാക്കി ഉടൻ തന്നെ കഴിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നാൽ മുട്ടയില്ലാതെയും മയോണൈസ് ഈസിയായി തയ്യാറാക്കിയാലോ?

ചേരുവകൾ

എണ്ണ- 1 കപ്പ്

തണുത്ത പാൽ- 1/4 കപ്പ്

വിനാഗിരി അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര്- 1 1/2 ടീസ്പൂൺ

കടുക് പൊടി- 1/2 ടീസ്പൂൺ

ഉപ്പ്- ആവശ്യത്തിന്

പഞ്ചസാര- 2 ടീസ്പൂൺ പൊടിച്ചത്

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം

കാൽ കപ്പ് തണുത്ത പാലിലേക്ക് ഒരു കപ്പ് എണ്ണ, ഒന്നര ടീസ്പൂൺ വിനാഗിരി, അര ടീസ്പൂൺ കടുക്പൊടി, രണ്ട് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര പൊടിച്ചത്, ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് ബ്ലെൻഡ് ചെയ്യാം.

ക്രീമിയായി വരുന്നതു വരെ അത് തുടരുക. ശേഷം വൃത്തിയുള്ള ഒരു പാത്രത്തിലേക്കു മാറ്റാം.

https://t.me/+jP-zSuZYWDYzN2I0